Gaëlle LE PAVIC-AJOUY
Sophrologie générale ET sophrologie appliquée au domaine médical (douleurs, maladie, cancer, périopératoire, acouphènes, ...) à Nantes
 

Gaëlle LE PAVIC-AJOUY, sophrologie générale et sophrologie appliquée au domaine médical

Gaëlle LE PAVIC-AJOUY
Sophrologie générale ET sophrologie appliquée au domaine médical
(douleurs, maladie, cancer, périopératoire, acouphènes, ...) à Nantes

Sophrologie générale à Nantes

Gérer son stress et son anxiété

Surmenage ... Charge mentale excessive ... Tensions musculaires ... Appréhensions de l'avenir ... Sentiment d'insécurité...

Le stress est un phénomène normal en réaction à un stimulus externe. Mais, lorsqu'il s'installe et se prolonge durablement, il devient source de souffrances. Débordé, nous ne parvenons plus à nous adapter correctement aux contraintes du quotidien. Inquiets, nos nuits s'écourtent, se fractionnent, nous laissant plus fatigués le matin que la veille. Nous devenons irritable, mélancoliques, à fleur de peau.

Au fil des séances, vous prendrez conscience de votre niveau de stress. Vous apprendrez à le gérer et ne pas basculer en zone d'inconfort. Vous saurez atténuer votre anxiété en travaillant sur vos émotions. Vous découvrirez des techniques de détente pour vous libérer des tensions.

Vous retrouverez calme et sérénité, en harmonie avec votre corps.  Vos capacités d'adaptation seront ainsi restaurées et vous permettront de vous projeter à nouveau positivement dans l'avenir.

Gérer votre stress et votre anxiété
Retrouver un sommeil de qualité

Retrouver un sommeil de qualité

Sommeil agité... Insomnies... Endormissement difficile... Réveils précoces... Sensations de fatigue au réveil...

Le sommeil est la forme la plus aboutie du repos. Il est essentiel à notre organisme, au maintien de notre équilibre biologique. Il nous permet de récupérer physiquement et mentalement.

Si comme un français sur 4 vous souffrez de troubles du sommeil, la sophrologie peut vous aider.

Une bonne nuit se prépare la journée ! Pour vous réconcilier avec votre sommeil, des exercices de respiration et de détente vous permettront de cultiver le calme, la sérénité, et le lâcher-prise pour un sommeil réparateur. L'apprentissage de techniques spécifiques facilitera votre entrée dans le sommeil et vous permettra également de mieux gérer vos réveils nocturnes.

Apprivoiser ses émotions

Hypersensibilité... Tristesse... Joie... Colère...

Nous sommes traversés, parfois foudroyés par nos émotions. Un jour au sommet, un jour au fond du gouffre, nous subissons de véritables yoyos émotionnels. Ces excès peuvent rapidement nous submerger.

Je vous propose, avec la pratique de la sophrologie, de ne plus être l'esclave de vos émotions.

Identifier l'émotion, en comprendre la signification pour l'apprivoiser, c'est le chemin sur lequel la sophrologie peut vous conduire séances après séances. 

Plongé dans un bain émotionnel maîtrisé, vos comportements seront enfin en accord avec vous-même. 

Apprivoiser ses émotions
Se préparer à un événement important

Se préparer à un événement important

Baccalauréat... Examens... Concours... Prise de parole en public... Permis de conduire... 

À l'approche d'un événement important, notre niveau de stress augmente et peut altérer nos capacités de concentration, de mémorisation, et nous faire perdre tous nos moyens.

Par des techniques de visualisations et de projections, dans un travail global de gestion du stress et des émotions, la sophrologie vous permettra de vous préparer en confiance et de vivre vos échéances en pleine possession de vos moyens.

Développer son capital confiance

"Je ne vais jamais y arriver"... " Je suis nul.le".... Mains qui tremblent... Gorge sèche... Coup de chaud... Rougissements... Le manque de confiance en soi, empoisonne et fait souffrir.

Dans la pyramide de notre personnalité, la confiance en soi est un élément fondamental situé entre l'estime de soi et l'affirmation de soi. 

Développer sa confiance en soi, c'est se donner les moyens de changer, de ne plus être victime de ses peurs, de ne plus être soumis au jugement. C'est aussi prendre conscience de sa force, de ses capacités pour enfin s'autoriser à oser.

À travers le corps, en identifiant nos ressources, notre potentiel intérieur, la sophrologie vous aide à (re)devenir pleinement vous-même.

Développer son capital confiance
Sophrologie au quotidien

Sophrologie au quotidien

Se sentir un peu fatigué... Etre en pilotage automatique et faire les choses sans s'en rendre compte... Répondre machinalement que tout va bien alors que rien ne va...

Pourquoi attendre de franchir la ligne rouge pour prendre soin de soi ?

Retrouver un équilibre entre le corps et l'esprit. Renouer avec ses sensations. Développer ses capacités d'attention, de concentration pour ne plus se laisser emporter et être perdu par un flot incessant de pensées. Apprendre à cultiver la détente pour se libérer des tensions. Booster son énergie.

La sophrologie est un excellent outil au quotidien, pour faire le plein d'énergie, et retrouver un équilibre aussi bien physique que psychique.

Sophrologie et développement personnel

Insatisfaction... Baisse de moral... Bien souvent ce mal-être est la conséquence d'une incohérence entre nos actions et nos valeurs les plus profondes. 

La sophrologie est aussi  une manière d'être au monde. Aborder la sophrologie sous cet angle, c'est renouer avec ce qui, au plus profond de nous, nous anime. C'est s'ouvrir à d'autres valeurs, insoupçonnées, de nouveaux mondes à conquérir.

Je vous propose un accompagnement pour vous connecter à vous-mêmes, explorer ce qui donne du sens à votre quotidien, pour construire votre avenir de manière plus positive et plus équilibrée.

Sophrologie et développement personnel

Réalisation & référencement Simplébo

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