Qu'est-ce que la sophrologie ?

C'est une méthode créée par le Dr Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre, à Madrid en 1960.

​A. Caycédo définit la sophrologie comme la science de la conscience en harmonie.

Par un entraînement du corps et de l'esprit basé sur des techniques, des exercices de respiration, de visualisations et/ ou de stimulations corporelles, elle permet à celui qui l'utilise, d'élargir son champ de conscience, de s'enrichir de ce qui EST, de développer ses ressources, ses capacités d'adaptation, ses valeurs, pour les mobiliser de manière positive dans sa vie quotidienne.

Issue du monde médical, la sophrologie a vu son champ d'application s'ouvrir au domaine prophylactique, au monde psycho-social et à la sphère du développement personnel.

En utilisant des outils accessibles à tous et une méthodologie spécifique, la sophrologie permet de développer finement la perception du corps, elle favorise une unité harmonieuse entre le corps, le mental et les émotions. La sophrologie renforce ainsi notre cohérence intérieure et permet de  se (ré)installer dans l'agir pour ne plus être dans le subir.

La méthode sophrologique repose notamment sur :

​

• Une modification du seuil de vigilance : entre veille et sommeil, au niveau des ondes alpha, celles de l'attention flottante, des associations libres, pendant les techniques, pour obtenir un ressenti plus fin de nos perceptions.​

• Le discours du sophrologue ou terpnos logos : il se doit d'être personnalisé, non-inductif contrairement à l'hypnose. le ton est neutre.​

• La plasticité cérébrale : c'est la capacité que possède notre cerveau de pouvoir remodeler ses connexions neuronales en fonction des des expériences vécues. C'est pourquoi, la répétition chez soi, en autonomie, de ce qui a été pratiqué en séance est essentiel, pour acquérir ce nouveau regard sur soi, ancrer une nouvelle façon d'être au monde et développer des comportements nouveaux, différents de nos schémas de conditionnement.

• Accueillir : accepter ce qui apparaît, ce qu'il se passe en séance. Prendre acte de ce qui EST, sans a priori, sans jugement.

La sophrologie possède de nombreux domaines d'application qu'il serait impossible de lister ici, cependant il est possible de dégager  4 domaines principaux d'application.

• Sophrologie et santé : si la neuropsychiatrie a été le premier champ de développement de la sophrologie dans le domaine médical, elle s'est peu à peu imposée en médecine générale, en médecine spécialisée (neurologie, oncologie, obstétrique, cardiologie, pédiatrie...) et dans le domaine paramédical. Son principal objectif est d'améliorer la qualité de vie des patients. Elle permet également dans certains cas de diminuer les doses de médicaments.

• Sophrologie en entreprise : Les conséquences psychiques et physiques de l'évolution des conditions de travail dans l'entreprise et la législation récente sur le bien-être au travail et la prévention des risques sociaux, a permis le développement de la sophrologie en entreprise : reprendre en compte le corps vivant dans la fonction professionnelle, gestion du stress, adaptation du corps à l'activité, optimisation des moments de pause ...

• Sophrologie et pédagogie : la pratique de la sophrologie sécurise les apprentissages : confiance en soi, mémorisation, concentration, préparation des examens...La sophrologie s'est invitée dans le monde éducatif autant en termes de bien-être à l'école que pour favoriser les apprentissages.

• Sophrologie et sport : amateurs comme sportifs de haut niveau intègrent la sophrologie au sein d'un programme de préparation mentale et physique pour optimiser leurs ressources avant, pendant et après la compétition.